Strona Główna
Strona Główna Poleć znajomemu Wersja polska Wersja angielska

Dobroczynne właściwości kąpieli w saunie

Wpływ korzystania z sauny na zdrowie i urodę

Ogólne działanie sauny polega na pobudzeniu gruczołów dokrewnych i stymulacji układu odpornościowego, regulacji pracy autonomicznego układu nerwowego, rozluźnieniu napiętych mięśni, zrostów i poprawie ruchomości stawów. Sauna powoduje oczyszczenie skóry ze złuszczającego się nabłonka i pobudza gruczoły potowe oraz warstwę rozrodczą naskórka. Następuje wzrost ukrwienia i przemiany materii w mięśniach oraz zwiększenie ich siły. Sauna ćwiczy serce i układ krążenia. Pozwalając, aby nasz organizm przebywał naprzemiennie w gorącym i zimnym otoczeniu, świetnie go hartujemy. Lekarze coraz częściej przypisują seanse w saunach także osobom podatnym na przeziębienia. Regularne cotygodniowe kąpiele w saunie chronią przed infekcjami dróg oddechowych, poprawiają ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych. Skorzystanie z sauny w początkowej fazie przeziębienia przerywa chorobę górnych dróg oddechowych i grypę.

Dla zdrowego człowieka wszystkie te zmiany zachodzące w saunie są korzystne, stanowią bowiem trening układu krążenia i oddechowego. Podczas zabiegu zachodzą też zmiany w układzie hormonalnym. Pobudzona zostaje czynność układu przysadkowo-podmózgowego, zarządzającego całym systemem wydzielania wewnętrznego. Kilka do kilkunastu minut w saunie można porównać do intensywnego treningu sportowego.

Fizjologiczne działanie sauny na organizm:

Układ krążenia

  • Rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry (nerek, śledziony i mózgu) oraz równoczesne zwężenie naczyń wewnątrz ciała
  • Przyspieszenie akcji serca (do 100-120/ minutę)
  • Zwiększenie objętości wyrzutowej oraz pojemności minutowej
  • Ciśnienie tętnicze ulega obniżeniu, wzrasta ciśnienie żylne
  • Obciążenie układu krwionośnego można porównać z obciążeniem wysiłkowym w lekkiej pracy fizycznej

Układ oddechowy

  • W czasie pierwszych minut zwolnienie oddychania, po czym następuje stopniowe pogłębianie i przyspieszanie
  • Zwiększa się pojemność życiowa płuc i minutowa pojemność oddechowa
  • Obniżenie we krwi ciśnienia parcjalnego CO2 oraz podwyższenie ciśnienia parcjalnego O2
  • Po wyjściu z sauny wentylacja płuc ulega zmniejszeniu, poprawia się dyfuzja gazów oraz czynnościowe wskaźniki oddechowe

Termoregulacja ustroju człowieka

  • Dochodzi do utrudnienia oddawania ciepła przez ustrój i do zwiększenia ciepłoty ciała (do 38oC)
  • Zmniejszenie wytwarzania ciepła w przebiegu przemiany materii
  • Wznowienie procesów termoregulacji fizycznej: oddawanie ciepła przez pocenie się, przez drogi oddechowe oraz przez rozszerzenie układu żylnego
  • Lepsza tolerancja zabiegu w trakcie kolejnych pobytów

Przemiana materii

  • Korzystny wpływ na przemianę wodno-elektrolitową, węglowodanów i białek oraz na utlenianie tłuszczów

Układ nerwowy

  • Silne pobudzenie układu przywspółczulnego, co wzmaga procesy asymilacyjne i powysiłkową odnowę
  • Wzrost siły i szybkości skurczu mięśniowego
  • Zapobiega powstawaniu zaburzeń emocjonalnych

Narząd ruchu

  • Zwiększa wydolność mięśni
  • Przyspiesza usuwanie kwaśnych produktów przemiany materii
  • Wzrasta elastyczność i rozciągliwość elementów łącznotkankowych

Układ hormonalny

  • Niewielki wzrost wydzielania niektórych hormonów (adrenokortykotropowego, kortyzolu, aminokwasów katecholowych)
  • doskonale hartuje - ludzie korzystający z sauny rzadziej przeziębiają się i chorują na grypę,
  • oczyszcza organizm - toksyny wydalane są przez skórę w trakcie pocenia się,
  • rozszerza naczynia krwionośne,
  • normalizuje ciśnienie krwi,
  • rozluźnia mięśnie,
  • przyspiesza przemianę materii,
  • pobudza układ wegetatywny i hormonalny,
  • rozszerza pory skóry,
  • pobudza komórki skóry do regeneracji,
  • Zwiększa wydolność mięśni,
  • zalecana przy zapaleniach skóry na tle,
  • alergicznym,
  • wskazana przy leczeniu trądziku pospolitego,
  • eliminuje bezsenność,
  • likwiduje stres,
  • pomaga przy urazach kostnych, naciągniętych mięśniach,
  • pomaga przy chorobie zwyrodnieniowej stawów,
  • wspomaga leczenie przewlekłych chorób reumatycznych,
  • pomaga likwidować cellulit,
  • zapewnia dobre rezultaty przy chorobach kobiecych,
  • łagodzi dolegliwości okresu klimakterium.
Wskazania oraz przeciwwskazania do korzystania z sauny:

Wskazania:

  • niska odporność organizmu
  • choroby reumatyczne
  • przy zaburzeniach przemiany materii
  • pielęgnacja ciała
  • odprężenie, relaks, odpoczynek
  • zwiększenie wydolności organizmu
  • przewlekłe schorzenia kośćcowe
  • choroby zwyrodnieniowe
  • łagodne nadciśnienie tętnicze
  • stany pourazowe narządu ruchu
  • niektóre choroby skóry np. trądzik

Przeciwskazania – alternatywą jest Kabina InfraRED [czytaj więcej]

  • nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mm Hg,
  • choroby układu krążenia ze zmianami organicznymi na tle miażdżycy oraz niewydolność krążenia, stan po zawale serca,
  • choroby organiczne układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby,
  • gruźlica, nowotwory,
  • choroby zakaźne,
  • świeże stany pourazowe,
  • ostre infekcje, choroby gorączkowe,
  • choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
  • grzybica skóry, ostra faza trądziku różowatego,
  • bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym
  • pod wpływem alkoholu
  • menstruacja