Wpływ korzystania z sauny na zdrowie i urodę
Ogólne działanie sauny polega na pobudzeniu gruczołów dokrewnych i stymulacji układu odpornościowego, regulacji pracy autonomicznego układu
nerwowego, rozluźnieniu napiętych mięśni, zrostów i poprawie ruchomości stawów. Sauna powoduje oczyszczenie skóry ze złuszczającego się nabłonka i
pobudza gruczoły potowe oraz warstwę rozrodczą naskórka. Następuje wzrost ukrwienia i przemiany materii w mięśniach oraz zwiększenie ich siły. Sauna
ćwiczy serce i układ krążenia. Pozwalając, aby nasz organizm przebywał naprzemiennie w gorącym i zimnym otoczeniu, świetnie go hartujemy. Lekarze
coraz częściej przypisują seanse w saunach także osobom podatnym na przeziębienia. Regularne cotygodniowe kąpiele w saunie chronią przed infekcjami
dróg oddechowych, poprawiają ukrwienie skóry i błony śluzowej dróg oddechowych. Skorzystanie z sauny w początkowej fazie przeziębienia
przerywa chorobę górnych dróg oddechowych i grypę.
Dla zdrowego człowieka wszystkie te zmiany zachodzące w saunie są korzystne, stanowią bowiem trening układu krążenia i oddechowego.
Podczas zabiegu zachodzą też zmiany w układzie hormonalnym. Pobudzona zostaje czynność układu przysadkowo-podmózgowego, zarządzającego całym
systemem wydzielania wewnętrznego. Kilka do kilkunastu minut w saunie można porównać do intensywnego treningu sportowego.
Fizjologiczne działanie sauny na organizm:
Układ krążenia
-
Rozszerzenie naczyń krwionośnych skóry (nerek, śledziony i mózgu) oraz równoczesne zwężenie naczyń wewnątrz ciała
-
Przyspieszenie akcji serca (do 100-120/ minutę)
-
Zwiększenie objętości wyrzutowej oraz pojemności minutowej
-
Ciśnienie tętnicze ulega obniżeniu, wzrasta ciśnienie żylne
-
Obciążenie układu krwionośnego można porównać z obciążeniem wysiłkowym w lekkiej pracy fizycznej
Układ oddechowy
-
W czasie pierwszych minut zwolnienie oddychania, po czym następuje stopniowe pogłębianie i przyspieszanie
-
Zwiększa się pojemność życiowa płuc i minutowa pojemność oddechowa
-
Obniżenie we krwi ciśnienia parcjalnego CO2 oraz podwyższenie ciśnienia parcjalnego O2
-
Po wyjściu z sauny wentylacja płuc ulega zmniejszeniu, poprawia się dyfuzja gazów oraz czynnościowe wskaźniki oddechowe
Termoregulacja ustroju człowieka
-
Dochodzi do utrudnienia oddawania ciepła przez ustrój i do zwiększenia ciepłoty ciała (do 38oC)
-
Zmniejszenie wytwarzania ciepła w przebiegu przemiany materii
-
Wznowienie procesów termoregulacji fizycznej: oddawanie ciepła przez pocenie się, przez drogi oddechowe oraz przez
rozszerzenie układu żylnego
-
Lepsza tolerancja zabiegu w trakcie kolejnych pobytów
Przemiana materii
-
Korzystny wpływ na przemianę wodno-elektrolitową, węglowodanów i białek oraz na utlenianie tłuszczów
Układ nerwowy
-
Silne pobudzenie układu przywspółczulnego, co wzmaga procesy asymilacyjne i powysiłkową odnowę
-
Wzrost siły i szybkości skurczu mięśniowego
-
Zapobiega powstawaniu zaburzeń emocjonalnych
Narząd ruchu
-
Zwiększa wydolność mięśni
-
Przyspiesza usuwanie kwaśnych produktów przemiany materii
-
Wzrasta elastyczność i rozciągliwość elementów łącznotkankowych
Układ hormonalny
-
Niewielki wzrost wydzielania niektórych hormonów (adrenokortykotropowego, kortyzolu, aminokwasów katecholowych)
-
doskonale hartuje - ludzie korzystający z sauny rzadziej przeziębiają się i chorują na grypę,
-
oczyszcza organizm - toksyny wydalane są przez skórę w trakcie pocenia się,
-
rozszerza naczynia krwionośne,
-
normalizuje ciśnienie krwi,
-
rozluźnia mięśnie,
-
przyspiesza przemianę materii,
-
pobudza układ wegetatywny i hormonalny,
-
rozszerza pory skóry,
-
pobudza komórki skóry do regeneracji,
-
Zwiększa wydolność mięśni,
-
zalecana przy zapaleniach skóry na tle,
-
alergicznym,
-
wskazana przy leczeniu trądziku pospolitego,
-
eliminuje bezsenność,
-
likwiduje stres,
-
pomaga przy urazach kostnych, naciągniętych mięśniach,
-
pomaga przy chorobie zwyrodnieniowej stawów,
-
wspomaga leczenie przewlekłych chorób reumatycznych,
-
pomaga likwidować cellulit,
-
zapewnia dobre rezultaty przy chorobach kobiecych,
-
łagodzi dolegliwości okresu klimakterium.
Wskazania oraz przeciwwskazania do korzystania z sauny:
Wskazania:
-
niska odporność organizmu
-
choroby reumatyczne
-
przy zaburzeniach przemiany materii
-
pielęgnacja ciała
-
odprężenie, relaks, odpoczynek
-
zwiększenie wydolności organizmu
-
przewlekłe schorzenia kośćcowe
-
choroby zwyrodnieniowe
-
łagodne nadciśnienie tętnicze
-
stany pourazowe narządu ruchu
-
niektóre choroby skóry np. trądzik
Przeciwskazania – alternatywą jest
Kabina InfraRED [czytaj więcej]
-
nadciśnienie tętnicze powyżej 200/120 mm Hg,
-
choroby układu krążenia ze zmianami organicznymi na tle miażdżycy oraz niewydolność krążenia, stan po zawale serca,
-
choroby organiczne układu nerwowego, płuc, nerek, wątroby,
-
gruźlica, nowotwory,
-
choroby zakaźne,
-
świeże stany pourazowe,
-
ostre infekcje, choroby gorączkowe,
-
choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy,
-
grzybica skóry, ostra faza trądziku różowatego,
-
bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym
-
pod wpływem alkoholu
-
menstruacja